1. Muszáj pihenni

Aki a nátha miatt fáradtnak és elesettnek érzi magát, az jobban teszi, ha ledől, nem törődve azzal, hogy esetleg lenne otthon tennivaló. Persze nem kell az egész napot az ágyban tölteni, de régóta halogatott teendőket – például a gardrób rendbetételét vagy a kamra selejtezését – nem ekkorra kell időzíteni. A pihenés akkor is kulcskérdés, ha a tünetek amúgy enyhék, hiszen a szervezet igazán regenerálódni csak nyugalomban tud. Lehet például ágyban fekve olvasgatni és közben teát szürcsölgetni, vagy meleg takaró alatt a kanapén filmeket, sorozatokat nézni. A nyugalom mellett fontos figyelni arra is, hogy a test mindig egyenletes melegben legyen.

2. A láz nem ellenség

A láztól sokan félnek, pedig a testhőmérséklet emelkedése a gyógyulást szolgálja, így csillapítani nem feltétlenül kell. A hőemelkedésnél pláne nincs szükség gyógyszerekre, és általánosságban sem kell lenyomni a lázat egészen addig, amíg az 38 fok alatti. Kivételek persze vannak, például epilepsziánál, cukorbetegségnél és veseelégtelenségnél a láz veszélyforrás, bizonyos esetekben görcskészséget hozhat. Emiatt ilyen alapbetegségeknél konzultálni kell az orvossal arról, hogy a testhőmérséklet emelkedésekor mi a teendő. Ugyanez a helyzet a várandóssággal, amikor szintén nem szerencsés emelkedni hagyni a testhőmérsékletet, és meg kell válogatni azokat a gyógyszereket is, amelyek ilyenkor alkalmazhatók.

3. Legyen kéznél folyadék

Náthás időszakban figyelni kell a folyadékfogyasztásra is, az ugyanis segíti a hidratáltság megtartását és a méreganyagok távozását. Vannak viszont olyan betegségek és állapotok – például a szívelégtelenség és nagy ödémakészség –, amelyeknél megfázás alatt sem szerencsés a túlzott folyadékbevitel. Fontos, hogy a pohárba vagy bögrébe csak víz, gyümölcslé és tea kerüljön, alkoholos ital még véletlenül sem. Komoly tévhit ugyanis, hogy a rövidital segíti a megfázás kúrálását.

4. Segítenek a gyógynövények

Vannak olyan gyógynövények, amelyeket náthás időszakban érdemes teaként, cukorkaként vagy szirupként fogyasztani, illóolaját párologtatni A kakukkfű például teaként is jó szolgálatot tesz, olaja pedig bátran használható aromamécsesben. Jó választás teának a hársfa és a bodza is, illetve az ezekből készült cukorka. Nem szabad elfeledkezni a kamilláról sem, amelynek teájával akár gőzölhetünk is. A meghűlés első napjaiban jó szolgálatot tehetnek a bíbor kasvirág készítményei, és érdemes lehet beszerezni imunoglukánt tartalmazó termékeket is.

5. Ésszel a C-vitaminnal

Ugyan a C-vitamin elengedhetetlenül fontos a szervezet megfelelő működéséhez, náthás időszakban sem kell grammos dózisban fogyasztanunk. Ha kiegyensúlyozottan táplálkozunk, akkor nem szenvedünk hiányt belőle, ehhez elég figyelni arra, hogy napi szinten együnk zöldségeket és gyümölcsöket, citrusféléket, kivit vagy savanyú káposztát. Ebből a vitaminból napi 80 milligrammra van szükségünk, és a szervezetben 1500-2500 milligrammos szintig raktározódik is. Ha feltöltődött a raktár, a fölösleg távozik a vizelettel, emiatt sincs értelme hetekig 1000 milligramm feletti mennyiséget szedni.

6. Nem kell antibiotikum

Ha csak egyszerű nátháról van szó, nem kell orvoshoz sietni antibiotikumért, hiszen ilyen esetben a doktor nem írt fel ilyesmit. Antibiotikumra csak indokolt esetben, bakteriális fertőzéseknél vagy a vírusos eredetű, felső légúti betegségek felülfertőződésénél van szükség, amúgy nagy hiba ilyen gyógyszert szedni. A fölösleges antibiotikum-szedés nemcsak a rezisztens baktériumok kialakulásának kedvez, hanem közvetlenül a betegre nézve is vannak kockázatai, hiszen miatta károsodhat a bélflóra.

7. Dilemmánál gyorstesztek

Ha dilemmázunk azon, hogy a náthás tüneteket csak egyszerű meghűlés okozza-e, akkor a telefonos háziorvosi konzultáció mellett érdemes beszerezni patikai gyorstesztet. Ezek abban segíthetnek, hogy kiderüljön, lehet-e szó bakteriális fertőzésről. A tesztekhez az ujjbegyből kell egy csepp vért venni, majd azt a pufferoldattal való összekeverés után egy tesztkazettára cseppenteni. A  gyorstesztek a gyulladásra utaló emelkedett CRP-szintet mutatják ki, az ugyanis nagy eséllyel utal bakteriális fertőzésre. Azt ugyanakkor tudni kell, hogy a módszer csak valószínűséget határoz meg, biztos eredményt nem ad. Így ha nagyon rosszul érezzük magunkat, és a panaszaink súlyosbodnak, akkor a teszt eredményétől függetlenül föl kell keresni a háziorvost.