Gyöngy Patikák

Gyógyszertárkereső
Lorem ipsum dolor sit amet. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Asperiores harum iure, iusto quam rem vel?

Évente ötezer ember hal meg magas vérnyomás következtében csak Magyarországon. A betegség sokszor nem előzhető meg, viszont a felismert probléma jól kezelhető. A gyógyszerek mellett van néhány jó tanács is, amely segíthet csökkenteni a mért értékeket.

A magasvérnyomás-betegség, vagy más néven hipertónia a fejlett országokban, így nálunk is népbetegség. Körülbelül 15 százalékunknak tartósan magas a vérnyomása, ám feltehetően sokkal szélesebb kör marad felismeretlenül. Más becslések szerint minden nyolcadik haláleset mögött ez áll, maga mögé utasítva a tumoros megbetegedéseket is.
Civilizációs betegség lévén összefügg az elhízással, a mozgásszegény életmóddal és az egészségtelen táplálkozással. Egészséges életmóddal azonban megelőzhetők a magas vérnyomáshoz társuló, akár halálos betegségek, mint például a szívinfarktus vagy a stroke. A gyógyszeres kezelésben kövessük orvosunk utasításait, és egészítsük ki azokat következő tanácsainkkal.

Mozogjunk

A mozgás formában tart, és akár napi félóra séta is segít szívünknek. Növekszik tőle szívünk teherbíró- és alkalmazkodó-képessége, javul a szövetek oxigén-ellátása.

Csökkentsük súlyunkat

A szív- és érrendszeri megbetegedések, így a hipertónia egyik fő rizikófaktora a túlsúly. A fogyás legjobb módja, ha kombináljuk a mozgást és a diétát. 

Zöld út a vérnyomáscsökkentésnek

A fokhagyma segíthet kordában tartani a vérnyomásunkat is. Vérnyomáscsökkentő hatású allicin tartalma nyersen fogyasztva érvényesül legjobban. A zöld színű zöldségekben (például fejes saláta, brokkoli, spenót) található B-vitamin jó hatással van a vérnyomásunkra, másrészt a sok zöldség fogyasztása segít a testsúly csökkentésében is.

Stresszoldás

A magas vérnyomás oka lehet a sok idegeskedés, a rendszeres stressz. Csökkentésére számos technika van a rendszeres olvasástól a légzőgyakorlatokon át a jógáig. Ezzel szemben felejtse el a cigarettát, mint stresszcsökkentőt, hiszen ez az egyik legjelentősebb rizikófaktor valamennyi szív- és érrendszeri betegség kialakulásában!

6 tipp a helyes vérnyomásméréshez

  1. Győződjön meg róla, hogy a mandzsetta megfelelő méretű, azaz mielőtt vérnyomásmérő készüléket vesz, mérje meg felkarja kerületét, és válassza a megfelelő méretet.
  2. Legyen nyugodt! Ne igyon koffeines üdítőt vagy kávét, ne végezzen megerőltető fizikai tevékenységet a mérést megelőző 30 percben.
  3. Üljön a megfelelő testtartásban! A vérnyomásmérés során egyenes háttal üljön, támassza hátát a szék támlájának. Ne keresztezze végtagjait. Tartsa lábát egyenes tartásban a padlón, a karját fektesse egy kemény felületre oly módon, hogy felkarja a szív magasságában helyezkedjen el.
  4. Mindig több mérést végezzen! Ahányszor a vérnyomását méri, mindig végezzen el két vagy három mérést egy percnyi különbséggel, és jegyezzen fel minden eredményt.
  5. Mindig ugyanakkor mérjen! Mivel a vérnyomás folyamatosan változik, fontos, hogy vérnyomását mindig azonos időpontban mérje meg. A javasolt időpontok: reggel (rögtön felkelés után), majd este érdemes megismételni.
  6. Mindig írja fel a kapott eredményt! 
facebook-share Megosztás

Jelentkezz be Gyöngy Prémium fiókodba,
vagy regisztrálj és hozd létre most!
Törzsvásárlói kártyaszámodat a plasztik kártyád
hátoldalán találod.
Tipp: 250100-al kezdődik a kártyaszám
Card number illustration