Gyógyszertárkereső
Lorem ipsum dolor sit amet. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Asperiores harum iure, iusto quam rem vel?
Gyöngy Prémium alkalmazás Töltsd le te is és próbáld ki
azonnali kedvezményeinket!
App qr code

Sokan azért nem fognak bele a rendszeres mozgásba, mert nem érzik magukénak a futást, vagy az edzőterem látogatását. Pedig rendszeresen sportolni ennél egyszerűbben is lehet: napi mindössze félóra sétával is rengeteget tehetünk az egészségünkért. De vajon mi mindenben segít a rendszeres séta?

A rendszeres sétához az elhatározáson és némi időn kívül semmire nincs szükségünk. Sétálni bárhol lehet, akár a munkából hazafelé is megtehetünk néhány megállónyi távot gyalog. Persze még jobb, ha a természetben, a tiszta levegőben rójuk a kilométereket, de az a legfontosabb, hogy bárhol is sétálunk, rendszeresen tegyük. Ha napi fél órát rászánunk erre a mozgásformára, hamar tapasztalni fogjuk az eredményét. De vajon milyen előnyökkel jár a rendszeres séta?

Mindenki számára tökéletes sport

Míg a futás vagy az edzőtermi sportok valóban nem valók mindenkinek, a sétát korra és egészségi állapotra való tekintet nélkül mindenkinek ajánlják. Megfelelő sport lehet az időseknek, az ízületi problémákkal küzdőknek, de a nagyobb túlsúllyal élőknek is. 

Javítja a kondíciót

Egyes szakértők szerint a séta legalább olyan hatékonyan javítja a kondíciót és védi a szív és az érrendszer egészségét, mint a futás, csupán valamivel több idő szükséges ugyanolyan táv megtételéhez. De az egyensúlyérzéket is karban tartja – ez az idősek számára különösen fontos, hiszen megelőzheti a veszélyes eséseket. 

Csökkenti a stresszt, növeli a jókedvet

A gyaloglás, mint minden sport, hatékonyan csökkenti a stresszt. Növeli ugyanakkor a szerotonin és a dopamin termelődését a szervezetben – ezek a hormonok a jó közérzetről és a boldogság érzéséről gondoskodnak. A gyaloglás stresszoldó hatása még erősebb, ha tiszta levegőn, a természet színei, hangjai, illatai között sétálunk. 

Nő a tüdőkapacitás

A szív és az érrendszer mellett a séta a tüdőt is karban tartja, hiszen megdolgoztatja a tüdőnket. Így az több oxigént tud juttatni a szerveknek, az izmoknak.

Erősödnek a csontok

A séta segít megőrizni a csonttömegetés az ízületek egészségét, így megelőzni a csontritkulást és az ízületi gyulladásokat. Eközben az ideális testsúly eléréséhez és megőrzéséhez is hozzájárul.

Segít kivédeni a cukorbetegséget

Az egészséges életmód, a jobb erőnlét és a megfelelő testsúly abban is segít, hogy elejét vegyük a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának.  A mozgás a szervezet glükóztoleranciáját is növeli, ami azt mutatja, hogy a sejtek milyen mértékben képesek felhasználni a vércukrot. 

Jobban alszunk tőle

Aki rendszeresen sétál, annak kevésbé kell tartania az alvászavarok kialakulásától. A séta az alvás minőségét is javítja, így nagyobb esélyünk van rá, hogy reggel kipihenten ébredjünk.

facebook-share Megosztás

Jelentkezz be Gyöngy Prémium fiókodba,
vagy regisztrálj és hozd létre most!
Törzsvásárlói kártyaszámodat a plasztik kártyád
hátoldalán találod.
Tipp: 250100-al kezdődik a kártyaszám
Card number illustration