Gyógyszertárkereső
Lorem ipsum dolor sit amet. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Asperiores harum iure, iusto quam rem vel?
Gyöngy Prémium alkalmazás Töltsd le te is és próbáld ki
azonnali kedvezményeinket!
App qr code

Hogyan óvják az ismert művészek, sportolók, sztárok a saját és családtagjaik egészségét? Exkluzív interjúinkban erre válaszolnak a Gyöngy Patikák weboldalának minden olvasója számára! Sorozatunk legújabb részében Barabás Évit kérdeztük.

Az RTL Klub Fókusz műsorvezetője nyáron érzi magát igazán elemében, hiszen gyerekkora óta a víz és a természet az igazi közege.

 

Milyen egészségügyi tippet, trükköt hoztál otthonról?

Megtanultam úszni, de ami ennél fontosabb: a vizet szeretni. Általános iskolás koromtól nyaranta reggeltől estig a strandon, szabad levegőn, vízben, természetesen mozogni. Otthonról, gyerekkorból az a legnagyobb hozott trükköm, hogy a mozgás, a saját testünk ismerete és kondícióban tartása a legfontosabb. A rendszeres, napi mozgás: torna, gyaloglás, futás, úszás, jóga, tánc, bármi a leghasznosabb gyógymód és betegség megelőző módszer. A rossz lelkiállapotokból is az első lépéssel, vagyis a mozgással lendíthetjük ki magunkat.

 

Mit gondolsz, mit tehetnének az emberek azért, hogy egészségesebbek legyenek?

Ismerjék meg saját magukat. Így észreveszik, megértik és kezelik a saját testük és lelkük jelzéseit. Jóval többet kellene mozogniuk a szabad levegőn. A saját harmóniájukat, egyensúlyukat próbálják megtalálni és ne a szomszédét!

 

Mit teszel a lelki egészségedért? 

Egyrészt naponta gyalogolok, vagy futok egy órát, a végén átmozgató, nyújtó-lazító gyakorlatokkal. Merek elég lassan futni, és ez fontos. Gyaloglás közben sokat tudatosan nézek a távolba. Ez a szemnek, a látásnak is fontos és átvitt értelemben is segít. Egyre többen egyre több időt töltünk monitornézéssel, főleg a gyerekek, nem csoda, ha látásunk és a testtartásunk is romlik, megváltozik. A mozgás közben rendezem a gondolataimat, kifújom a fáradt gőzt, rendezem a lélegzésem. Általában pedig tudatosan törekszem jókat, szépeket gondolni és érezni, észrevenni magam körül a szépséget, a jóságot, a segítőkészséget, az együttérzést, az inspiráló embereket, környezetet. A kutyával való együttélés számomra azt is jelenti, hogy minden pillanatban a lelki egyensúlyra, nyitottságra, bizalomra, figyelemre, elfogadásra és szeretetre törekszünk.

 

Mit üzennél a tíz évvel ezelőtti önmagadnak?

Jól tetted, hogy elmélyültél a kutyás életmódban, hogy ragaszkodtál ahhoz, hogy mindig legyen saját kis kerted, ahol a természettel együtt lélegezhetsz.

Mit jelent számodra az egészséges étkezés?

Gyerekkoromban hányszor hallottam, hogy ne igyál annyit, mert béka nő a hasadban! Leves előtt, közben és után is szerettem volna pár korty vizet inni, és általában az étkezés közben. Megfogadtam, hogy soha senkire nem szólok evés közben, mindenki ismerje meg a saját igényeit, a teste jelzéseit és találja meg a mértéket. Az érhálózatunk, a vérünk sűrűsége miatt is jó, ha figyelünk arra, hogy elég vizet igyunk. Szeretem a leveseket, zöldséget, gyümölcsöt, salátákat, törekednék arra, hogy az évszakra jellemző nálunk termő, beérő zöldségek, gyümölcsök kerüljenek az asztalunkra. Régóta átálltam a nádcukor használatára, amit lehet teljes kiőrlésű liszttel sütök, ugyanakkor fontosak számomra az örökölt ízek, receptek. Úgy hiszem: mindent lehet enni, csak tényleg tudni kell mértéket tartani.

 

Hogyan kell indulnia a reggelednek, hogy jól érezd magad a bőrödben?

Nyugodtan, madárcsicsergéssel. Hat, vagy hét és fél óra nyugodt alvás után kipihenten, egy-két napi célt korábban eltervezve, hogy tudjam miért is érdemes frissen, tettre készen ébredni és létezni. Először egy-két pohár, vagyis úgy fél liter vizet szinte még csukott szemmel iszom. Ebbe néha belenyomok egy citromot, nyaranta az uborkás víz is nagyon bevált. Ahogy lehet, kiülök a kertbe bambulni még, egy tejhabos kávéval. Ilyenkor persze mindig akad valami tennivaló is a növényekkel. Kánikulában még a reggeli hűvösebb időben Hugóval gyalogolunk egy nagy kört, aztán keressük az árnyékot, ő okosan pihenőre fogja, és én is szeretem, ha a munkámmal az időjáráshoz is alkalmazkodhatok.

 

Mennyire része az életednek a sport?

Majdnem testnevelőtanár lettem, úszni tanítottam gyerekeket húszas éveim elején. Hálás vagyok azért, hogy „úszva” nőhettem fel. Azért, hogy a szüleimnek fontos volt a napi edzés, a hétvégi versenyzés, soha eszükbe nem jutott, hogy a tanulás vagy bármi más miatt „eltiltsanak” a sporttól. Tizennyolc éves korig a rendszeres mozgás a legalapvetőbb egy ember mentális és testi fejlődésében. Az izmok, az idegrendszer pedig mindenre emlékszik. A napi egy óra mozgás a luxus az életemben, szabadon.

 

Milyen vitaminokat fogyasztasz?

A világjárvány kezdetétől nagyon figyeltünk erre, orvos barátunk javaslatára például egy érvédő készítmény szedtünk az elmúlt időszakban. 4000-es D-vitamint, nagy dózisban C-vitamint, cinket kétnaponta. Most nyáron csak éppen szinten tartunk.

 

Van-e olyan területe az egészségnek, amelyre különösen oda kell figyelned?

A harmóniára kell figyelnem, arra, hogy a testem sokáig tudja szolgálni a lelkem, a vágyaimat. Az érhálózatomra figyelek mozgással, folyadékfogyasztással, étkezéssel, vitaminokkal. A magasvérnyomás betegség, felnőttkori cukorbetegség, daganatos megbetegedés a mi családunkat sem kerülte el.

 

Van-e valamilyen, kimondottan nyári egészséggel kapcsolatos tipped?

Félárnyékban, árnyékban is kiválóan lehet barnulni. Nem égetem a bőröm feleslegesen, mintha betenném magam egy sütőbe. Ahogy a reggeli és esti órákban lehet a legjobb fotókat készíteni, úgy levegőt is akkor lehet leginkább venni. Az intenzív mozgást, a pulzust nagyon megemelőt nem érdemes húsz foknál sokkal magasabbnál végezni. Mindig van antihisztamin és hűsítő gél a csípésekre, sildes, baseball sapka nap ellen, arcvédő krém és nem hűtőhideg víz. Merjünk elég lassan futni, és merjünk lebegni, mindenféle akarás nélkül, nemcsak a vízen. 

 

 

 

facebook-share Megosztás

Jelentkezz be Gyöngy Prémium fiókodba,
vagy regisztrálj és hozd létre most!
Törzsvásárlói kártyaszámodat a plasztik kártyád
hátoldalán találod.
Tipp: 250100-al kezdődik a kártyaszám
Card number illustration