Gyógyszertárkereső
Lorem ipsum dolor sit amet. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Asperiores harum iure, iusto quam rem vel?

Míg az egészséges étkezés mindenki számára egyformán fontos, vannak olyan tápanyagok, melyekre a női szervezetnek fokozottan szüksége van. Ez az öt ennivaló ráadásul nagyon finom!

1. Felfázás ellen: tőzegáfonya

A tőzegáfonya természetesen gazdag antioxidánsokban, és a kutatások kimutatták, hogy nagyon magas a fenoltartalma. Jó C- és E-vitamin-forrás, miközben alapvetően kevés benne a cukor. Azok, akik hajlamosak a felfázásra, jól tudják, hogy a tőzegáfonya segíthet megelőzni a húgyúti fertőzéseket, mivel hatékonyan gátolja a kórokozók meg tapadását a húgyutakban. Magyarországon főként kapszulák formájában juthatunk hozzá, de ha sikerül beszereznünk magát a gyümölcsöt, számos izgalmas módon használhatjuk fel a konyhában.

2. A lapos hasért: avokádó

A nők esetében általában jellemző a nagyobb testzsírarány és a lassabb anyagcsere a férfiakhoz képest, amelynek hátterében többek között a női hormonműködés áll. A zsírlerakódás pedig leginkább a deréktájon és a combokon történik. Az Illinois Egyetem kutatása viszont azt mutatta ki, hogy a napi avokádófogyasztás segít csökkenteni a hasi és zsigeri zsírt a nők esetében, míg a férfiakra nincs ilyen hatással.

3. A csontok egészségéért: lazac

Az életkor előrehaladtával bekövetkező csontritkulásban a nők a férfiakhoz képest többszörösen érintettek, ezért is fontos, hogy a lehető legjobban támogassuk csontjaink egészségét. A lazachús – amellett, hogy gazdag ómega–3 zsírsavakban, proteinben és gyulladáscsökkentő hatása van – rengeteg D-vitamin forrása. Ráadásul a hajunk, a körmünk és a bőrünk is szebb lesz tőle!

4. Az energikus napokért: hüvelyesek

Az olyan zöldségekben, mint a csicseriborsó, a lencse és a szójabab, mind megtalálható az energizáló vas, mely a vér oxigénszállító fehérjéjének, a hemoglobinnak fontos alkotóeleme. Ha elegendő mennyiségű vasat fogyasztunk, energikusnak és erősnek fogjuk érezni magunkat, és mivel a nőknek különösen oda kell figyelniük a vas pótlására a havi vérveszteség miatt, a hüvelyesek ezért extrán fontosak a konyhában.

5. A jó hangulatért: csokoládé

Nem véletlen, hogy a menzesz környékén csokoládéra vágyunk. A kakaó kiváló hangulatjavító! Az étcsokoládé gazdag polifenolokban, olyan antioxidánsokban, melyek csökkentik a stresszszintet és nyugalomérzetet keltenek. Ráadásul magnéziumtartalmának köszönhetően a csoki enyhítheti a premenstruációs szindróma tüneteit. De mindenképp csak magas minőségű, legalább 70 százalékos csokoládét válasszunk, lehetőleg édesítés nélkül, vagy legfeljebb természetes édesítéssel!

facebook-share Megosztás

Jelentkezz be Gyöngy Prémium fiókodba,
vagy regisztrálj és hozd létre most!
Törzsvásárlói kártyaszámodat a plasztik kártyád
hátoldalán találod.
Tipp: 250100-al kezdődik a kártyaszám
Card number illustration